寒假计划

时间:2024-08-12 23:36:18
寒假计划模板汇总5篇

寒假计划模板汇总5篇

光阴的迅速,一眨眼就过去了,我们又将迎来新的喜悦、新的收获,是时候写一份详细的计划了。想学习拟定计划却不知道该请教谁?下面是小编为大家整理的寒假计划5篇,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

寒假计划 篇1

愉快的寒假马上就要开始了,那么怎样才能让这个寒假过的充实而有意义呢?我苦苦的思索了一天,终于想好了该如何来度过这个寒假。

1、每天适当的做一些寒假作业。

2、看看新闻,了解一下国家大事、社会新闻。

3、去图书馆、科技馆、新华书店等处,获取一些学习的机会,拓宽自己的视野。

4、看书。为了能让自己看一些有益的书,我早早的来到书店。书店里的书各种各样,我挑选了一些我爱看的书,把家里的书柜装得满满的。这样就不怕没书看了。我又跑到文具店里买了一本厚厚的、漂亮的笔记本,在寒假里,我一定要把它写得满满的。

5、运动。运动是健康的来源,可以加强我们的心肺功能;可以帮助我们防止骨质疏松;可以缓和并控制我们的情绪……每天运动三小时,锻炼自己的身体。跳绳、踢毽、短跑、长跑……每天做一项运动,让自己的身体变得更健康。

6、帮爸爸妈妈做一些力所能及的事。帮妈妈洗洗碗、扫扫地,在妈妈感到劳累时,给妈妈泡一杯茶,让妈妈休息一会,代替妈妈做会儿。爸爸白天工作累了,回到家,给爸爸捶捶背、捶捶腿。

这就是我的寒假计划,不错吧?

寒假计划 篇2

队员们,以下是一个简单的周(六天)训练计划,希望你们能够按照教练要求认真根据计划训练,相信你们会做的很好!

训练地点:舜耕小学田径场

训练时间:年前XX.1.16——XX.2.7

年后XX.2.18——开学

周一至周六上午9:00——11:00,周日休息

队员名单

李天乐、金小娣、杨崇然、王泓衣、张涵、祁子彦、王开元、王昌阳、赵笑鱼、王茂昌、张天翔、李韶东、刘子岩、赵润铭、翟继辰、张为、张嘉抡、李寅华、段骥远、林子轩、孙奕琦、张潇文、孙可欣、赵桐、李若瑾、高佳溪、荆潇雅、刘书羽、孙千舒、赵欣然

一、周一为速度素质练习,可以根据实际情况进行适当调整。

1、150米*6圈热身+拉伸韧带(压腿、前后左右摆腿),跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。

2、各种跑的专门性练习(小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组)

3、30米加速跑*3

4、拉伸韧带练习3分钟(跨栏坐,两腿分开前压腿)

5、60米加速跑*3(体会起跑的准备阶段与加速阶段的技术动作)

6、60米加速跑*4(体会加速阶段与途中跑的结合及前脚掌积极主动拔地蹬地动作)

以上每组间隔休息2分钟左右,开始三组休息时间稍短,后四组休息间隔时间稍长。

7、100米*2,间隔3分左右。

8、30米加速跑1-2趟。

9、放松练习不少于10分钟。

二、周二以协调练习为主,附加少量踝关节力量练习。

1、150米*6圈热身+拉伸韧带(压腿、前后左右摆腿),跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。

2、各种跑的专门性练习(小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组)

3、30米加速跑2-3趟。

4、30米跑跳练习2-3趟。

5、踝关节小力量练习,可采取单脚浅跳、深跳练习。

6、60米加速跑2趟。

7、放送时间不少于十分钟。

三、周三以速度耐力以及起跑反应练习为主。

1、150米*6圈热身+拉伸韧带(压腿、前后左右摆腿),跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。

2、各种跑的专门性练习(小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组)

3、起跑反应练习:①背对起跑方向30米*2②俯卧撑姿势30米*2③身体直立前倒30米*2

4、换跑鞋后练习:各组练习时间间隔2分钟左右①60米*2②100米*2③150*2

5、拉伸韧带练习。

6、放松不少于15分钟

四、周四以力量练习为主,包括下肢、上肢以及腰腹力量的练习,练习的基本原则是先给大肌肉群上力量后小肌肉群。

1、150*8圈热身+正内外摆腿*4组30米

2、拉伸韧带4分钟。

3、(15两头起+15立卧撑+三级蛙跳)*5

4、30米折返单脚跳*4(左右腿各2个来回)

5、立卧撑12*3

6、仰卧起坐直膝和屈膝分别15*3

7、背起练习20*2

8、放松不少于15分钟

五、周五以快频率练习和柔韧性练习为主。

1、150*8圈热身

2、正、外摆、里合踢腿*2

3、原地拉伸韧带练习5分钟(跨栏坐、分腿坐、弓步压腿)

4、上肢的各种绕环练习(前绕环、后绕环)15*2

5、交叉步接加速*4

6、行进间脚拔地跳*2

7、30米*2加速跑

寒假计划 篇3

期末考试结束,当同学们还来不及喜或悲的时候,寒假就要来临。经过一个学期的努力,有些同学觉得很有收获,对于高考充满信心;也有同学会觉得对与上学期所学的知识还有欠缺,对于高考会有些许畏惧。

人的一生中有很多事情是我们依靠本人的力量不能实现的,我们也不可能改变所有的事,但高考的成败确是真真切切地把握在你手中。那就是努力就一定 有收获。我们并不孤独,在这关键时刻,你有梦想,有和你并肩作战的同学,还有老师和家长的关心更有我们学习方法网的鼓励和陪伴。这种感觉是无比幸福的,所以真的应该好好珍惜。

说这么多,希望大家能够以愉快的心情迎接寒假的到来!

另外,为让大家的寒假过得充实而有意义,给大家提几点建议,制定寒假学习计划:

1、早晨合理安排30分钟读一读英语

2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业

3、中午适当午休

4、和上午一样,利用下午的时间做些寒假作业,但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。

5、自由时间可以干一些喜欢的事情,但要控制在半小时的时间里。

6、晚饭之前是自由活动的时间,可以看电视等,但要看看新闻。

7、读一些好的小文章,写日记或是读后感,或是精彩的摘抄

8、每天学习时间最少保持在7-8小时(上课时间包括在内)

9、学习时间最好固定在:上午8:30-11:30,下午14:30-17:30;晚上 19:30-21:30。

10、既不要睡懒觉,也不要开夜车。

11、制定学习计划,主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业,应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。

12、晚上学习的最后一个小时为机动,目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。

13、每天至少进行三科的复习,文理分开,擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的,根据作业查缺补漏,或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。

14、若有自己解决不的问题,千万不要死抠或置之不理,可以打电话请教一下老师或同学。

寒假计划 篇4

一、指导思想:

深入开展培育与践行社会主义核心价值观教育,引导学生积极参加各类时间体验活动,提高社会责任感、创新精神和实践能力,度过一个安全、温馨、健康、快乐的.寒期。

二、加强领导,落实措施:

由校长任交大附小寒假工作领导小组组长,副校长担任副组长。德育教导、大队辅导员、年级组长,后勤主任,工会主席,教工团支部书记担任组员。制定计划,分工负责,确保寒假工作顺利完成。

三、重视假期校园安全稳定工作,确保师生的人身、财产安全:

1、做好安全教育工作。

2、高度重视寒假期间的安全保卫和值班工作。

3、严格门卫制度,保证通讯的畅通,加强节日期间信息报送工作。

四、丰富载体,强化实践体验,关注快乐、有益,立足于文明素养、社会责任感、优秀传统文化教育、增强学生实践能力,培养中小学生的公民意识,提高公民技能,为学生提供系统的假期教育指导:

1.开展"品学优,身体健,争当美德小源源"活动,我校重点开展六个一活动:

1、"感恩行动"每天为长辈做一件事,争做孝敬长辈星。

2、学会一项体育技能,争做体锻健身星。

3、"为社区做好事"参加一次社区活动,争做服务公益星。

4、"读一本好书"争做阅读达人星。

5、开展一次参观考察活动,争做实践创新星。

6、认真完成寒假作业,争做勤奋学习星。

2.积极参加区中小学生寒假征文活动

积极组织参加徐汇区中小学生"老师我爱你" 主题寒假征文活动。坚持"人人参与、抓好普及、重点修改、多出精品"的原则,做好寒假征文的组织发动、专题指导、修改收交工作,确保征文的数量和质量。

3.开展"我们的节日—春节、元宵节"主题教育活动。

春节是中华民族最隆重的节日,是开展中华优秀文化传统教育,弘扬和培育民族精神的良好契机。要积极组织学生广泛开展传统节日—"春节、元宵节"主题教育活动,通过阅读、网上查阅、研究性学习等形式,使"我们的节日"深入人心,让学生了解传统节日的内涵,深刻感受中华文化的博大精深,让学生在活动中感受中国传统节日浓厚的氛围和独特的魅力。

五、做好学生的健康教育指导:

1.因地制宜开展体育锻炼:

培养学生热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯,不断提高学生身体素质和意志品质。每天坚持锻炼一小时。

2.增长自我防范知识预防疾病:

增强师生的自我防护意识,教育学生在假期减少或避免前往人群拥挤场所,合理安排作息时间,加强体育锻炼,防止疾病发生。

六、中小学假期时间安排:

中小学生放假:1月21日——2月17日

教师上班时间:2月16日

学生返校时间:2月17日

学校开学时间:2月18日

寒假计划 篇5

树立信心,努力坚持,别放弃,更不可半途而废。

1、早晨合理安排30分钟读一读英语,你要知道,外语在初一是基础呀。

2、利用3节课的时间分别完成三份寒假作业,要记住,独立完成,切不可开小差。

3、中午适当午休,精力充沛才可以迎接下午的学习呀!

4、和早晨一样,利用3节课时间做三份寒假作业,但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。

5、可以踢踢球、打打电脑了。但是不可超过一小时。

6、晚上是你自由活动的时间,但是要看看新闻。

7、读一篇好的小文章,写一份日记,不少于300字。

8、有可能的话,每天读一读《三国演义》每天读两回,写一写自己读后的感想,字数可多可少,但是不能不写。

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